Démarrez l'année 2020 sainement 

Envie de veiller à votre santé en ce début d'année ? Commencez la journée en dégustant une tranche de pain complet ou un granola croustillant, du muesli ou encore du gruau d'avoine polyvalent.

Voici les délices les plus savoureux pour faire le plein d'énergie au début de la journée.

 

Recettes

Pain salé aux courgettes

Est-ce plutôt un pain ou un cake ? Les avis divergent. Une chose est sûre : cette recette aux flocons d'épeautre et aux courgettes est exquise. A déguster comme une tranche de cake ou une tartine avec une tranche de fromage.

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Flocons d'avoine au micro-onde

Sain, simple et délicieux. Ce gruau d'avoine est prêt en un claquement de doigts. Plus rapide n'existe pas.

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Muffin à l'avoine

Des muffins bons pour la santé, ça existe ! Ces muffins à l'avoine sans sucre sont bourrés de fibres et de fruits et ont une saveur exquise.

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Crêpes au son d'avoine fourrées aux épinards et au fromage de chèvre

Crêpes au son d'avoine fourrées aux épinards et au fromage de chèvre, voilà un succulent plat végétarien. Ces crêpes contiennent en outre une kyrielle d'ingrédients sains. A essayer sans faute !

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Smoothie haut en couleurs

Votre dose journalière de vitamines manque d'originalité ? Préparez un smoothie ! Tout ce dont vous avez besoin, c'est de quelques fruits, de yaourt et d'un mixeur. En un clin d'œil, vous aurez une bombe vitaminée et onctueuse prête à boire.

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Sandwiches de mie claire aux fromage blanc et fruits frais

Comment trouver une garniture salée qui plaise aux enfants ? Servez ces sandwiches avec du fromage blanc et des fruits. Glissez de fines tranches de fruits entre les tartines pour donner à l'ensemble une touche légèrement sucrée. Particulièrement nourrissant et riche en vitamines !

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Barres de muesli sans sucres ajoutés

Sachez ce que vous mangez ! C'est aussi valable pour les en-cas. Ces barres de muesli sont nettement moins caloriques que la plupart des barres en magasin. Et elles ne contiennent rien que des sucres naturels. Cuisez-en une volée d'emblée pour en disposer pendant un certain temps.

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Pizza petit-déjeuner au yaourt et aux fruits

Prendre le petit-déjeuner devient un véritable festin avec cette bombe de vitamines sur la table. Un fond consistant et sain en flocons d'avoine, nappé de yaourt frais et recouvert d'une multitude de délicieux fruits. Voilà comment bien démarrer la journée.

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Pain plat aux noix

Il n'y a pas plus crunchy que ce délice croquant ! Truffé de noix et légèrement sucré aux pommes. Vivement recommandé pour accompagner un plateau de fromages ou à emporter pour un pique-nique.

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Pain d'épeautre au sarrasin

A essayer sans faute : un pain plat, compact et exquis. Un mariage parfait des saveurs de l'épeautre complet et du sarrasin. Un délice !

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Petits pains d'épeautre aux graines

Envie de mettre les petits plats dans les grands grâce à vos talents culinaires ? Gâtez vos convives avec ces délicieux petits pains d'épeautre aux graines de sésame, de pavot ou de tournesol.

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Pain au levain d’épeautre aux graines de sésame

Cette variante du délicieux pain au levain d'épeautre peut s'appliquer à n'importe quel autre pain. Parsemez une poignée de graines sur la pâte juste avant la cuisson et défournez un pain avec une belle croûte décorée.

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Crêpes d'épeautre au yaourt

Et si vous prépariez un délicieux petit-déjeuner avec des crêpes à l'épeautre ? Le mélange pour crêpes à l'épeautre nourrissantes est prêt et contient un peu d'avoine et de sarrasin. Ces crêpes se servant aussi bien avec une garniture sucrée ou salée, libre à chacun de choisir ce qu'il préfère !

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Granola super foods sans sucre

Amateur de céréales au petit-déjeuner ? Préparez votre propre mélange sans sucre à base de flocons d'avoines, de noix et de graines. C'est super simple : mélangez tous les ingrédients et faites-les griller au four.

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Bol de crème de froment

Voici un savoureux mets réconfortant dans un bol. Aussi vite prêt que du gruau d'avoine, ce bol de gruau de froment est ultra sain. Variez au gré de vos envies avec d'autres sortes de céréales, de fruits et de graines.

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Flocons d'avoine aux fruits

Cette bombe de vitamines est idéale pour démarrer la journée. Vous en voulez encore ? Gâtez-vous en dégustant du porridge au dîner ou en guise d'en-cas, quand vous le désirez.

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Petits pains chia zébrés

Ces chouettes petits pains au motif zébré sont très faciles à réaliser. Décorez la pâte avec des graines chia et pratiquez quelques incisions au bon endroit : c'est aussi simple que ça. Attrayants et savoureux à la fois !

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